Mat som gör dig lång

Visste du att äpple och surkål minskar hungerkänslorna? Att chili sätter fart på ämnesomsättningen – eller att ägg innehåller 16 procent av vårt dagliga proteinbehov?
Här är 14 livsmedel som håller dig mätt längre &#; och därmed kan få dig att tappa några kilon.

Det går att äta smart om man bara känner till knepen. Det finns till exempel ett antal näringsspäckade livsmedel som bidrar till att öka mättnaden och som håller dig mätt längre &#; och som därmed kanske bidrar till att du tappar några kilon.

Ät smart
Är det sistnämnda ditt mål bör du även välja bort sötsaker och livsmedel med mycket kolhydrater – de gör dig nämligen mer hungrig. Och se till att satsa på fiberrika livsmedel. Tidningen Daily Mail listar livsmedlen som håller dig mätt under längre tid.

Läs också: 9 tips för viktminskning

Tidningen Daily Mail listar livsmedlen som håller dig mätt under längre tid:

1. Ägg
Glöm morgonflingor täckta i socker, koka istället ett par ägg. Ägg innehåller mycket protein, hela 16 procent av vårt dagsbehov och de hjälper dig att hålla dig mätt fram till lunch. Utöver protein innehåller ägg även viktiga näringsämnen som biotin (B7), jod, selen och riboflavin.
Läs ocks

  • mat som gör dig lång

    • Energirik mat – så håller du dig mätt länge

    Känner du att hungern alltid smyger sig på, trots att du nyss ätit? Eller att energinivån dippar på eftermiddagen, precis när du behöver vara som mest produktiv?

    Nyckeln till att hålla sig mätt länge handlar inte bara om att äta mer, utan att välja rätt livsmedel och måltider. Energirik mat kan ge dig en långvarig mättnadskänsla och ge kroppen den näring den behöver för att hålla dig pigg och fokuserad hela arbetsdagen.

    Så, vilken mat ska du satsa på? Vi listar några av de bästa livsmedlen som är fulla av energi och håller dig mätt längre.

    1. Ägg

    Ägg är en mättande och mångsidig proteinkälla som kan ätas på många sätt. Kokta, pocherade eller som en omelett – ägg är alltid ett säkert kort när du vill hålla hungern borta.

    Visste du detta? Ägg innehåller alla de viktiga aminosyrorna, vilket gör dem till en komplett proteinkälla.

    I Convinibutiken: Fralla Kaviar Ägg från GreenDeli

    Fluffigt frukostbröd toppad med havre och fylld med sallad, kaviar och ett mättande skivat ägg från frigående svenska höns.

    2. Baljväxter

    Här kommer en riktig energibomb! Bönor, linser och kikärtor är packade med både protein och fiber, vilket hjäl

    7 matvanor såsom får dig att leva längre

    För för att leva en långt samt friskt liv är kost och levnadsvanor viktiga komponenter. Områden var forskare kunnat se för att rekordmånga lever tills dem är hundra år kallas för ”blå zoner” samt zonerna har flera likheter sinsemellan då det kommer till just livsstil och matvanor, något vetenskapsman tror påverkar befolkningens höga ålder inom stor utsträckning.

    Det fem azurblå zonerna runtom inom världen existerar följande: Sardinien i Italien, Okinawa inom Japan, Nicoya i revben Rica, Ikaria i Grekland samt bland adventister inom Loma Linda, Kalifornien, USA.

    Läs också: Lev längre med Okinawa-maten

    Det som står klart existerar att människorna där varken räknar kalorier eller kvantiteten protein inom maten. Istället har dem sunda vanor och enstaka kost likt präglas från grönsaker, spannmål och fisk.

    Här är sju matvanor likt fått människor i dem blå zonerna att leva längre – och liksom vi borde ta efter enligt forskarna:

    1. Ät vegetariskt

    Ät grönsaker, spannmål och frön från växter ofta använda som mat enligt säsong och pickla, syra, torka eller kylapparat in dem för den tid dem inte existerar i säsong. Flera studier har demonstrerat att människor som äter tillagade grönsaker lever längre än