Sömnlös hela natten
De 7 vanligaste sömnproblemen – och tipsen som hjälper
Det går bara inte att komma till ro och somna skönt. Eller så lyckas du kanske somna men vaknar efter en stund och kan inte somna om. När väckarklockan ringer på morgonen stapplar du upp och känner dig som en zombie.
Varför går det inte att få en god natts sömn och vakna pigg och utvilad? Här listar vi de vanligaste orsakerna – och tipsen som kan hjälpa!
1. Du är för pigg
Se över dina kvällsrutiner och kolla vad du har för dig timmarna innan du ska gå och lägga dig. Har du just druckit te och ätit en smörgås? Tänk på att te innehåller koffein, precis som kaffe. Mjölet i smörgåsen omvandlas till socker och ger kroppen en uppiggande energikick. Drick istället rött te (rooibos) eller örtte och undvik blodsockerhöjande snacks på kvällen. Alkohol och nikotin har också en uppiggande effekt och bör undvikas på kvällen.
Träning kan vara en sömnbov. I stället för ett pulshöjande svettpass på kvällen, ta en lugn promenad som hjälper dig att slappna av och bli behagligt trött.
Ålder spelar också in. Ju äldre vi blir desto ytligare sover vi och vaknar lättare till.
2. Du är för stressad
Tankarna snurrar och hjärnan går
Vad du inte ska göra efter en sömnlös natt
2 minuter
Senaste uppdateringen: 18 december,
Om du har sömnproblem, tänk på att det finns vissa saker du inte bör göra efter en sömnlös natt: om du undviker dem kommer du att känna dig friskare och må bättre under dagen.
Idag ska vi ge dig tips på hur du undviker de vanligaste misstagen många gör när de vakat hela natten.
Efter en sömnlös natt ska inte…
Dricka någon av de omtalade energidryckerna
Du kan ta trevlig het kopp med kaffe, unna dig en tupplur eller ta en läsk, men aldrig någonsin en energidryck. De är inte bra för dig eftersom de är fyllda med ingredienser som är dåliga för din kropp.
Undvika att motionera
När du haft en sömnlös natt kan ditt blodsocker, kolesterol och hjärtrytm påverkas eller störas. Det gör dig trött hela dagen och tröttheten kan komma över dig på fel ställe eller vid fel tidpunkt.
Det bästa man kan göra är att försöka få lite motion eftersom fysisk aktivitet – särskilt sådan som gynnar den kardiovaskulära hälsan – frigör adrenalin som kommer att hålla dig vaken.
Här är ett annat populärt och effektivt trick för att bli piggare. När du går utanför dörren, titta upp
Det är ej alla förunnat att erhålla sova enstaka hel kväll. Sömnproblem besitter blivit således vanligt för att i dygn lider plats tredje svensk av sömnbesvär.
Det existerar vanligare bland kvinnor samt Ritva tillhör dem vilket ibland sover riktigt dåligt.
Förra året när sömnproblemen blev riktigt besvärliga gick hon mot hälsokostbutiken samt bad angående råd. tillsammans med rogivande örter som hjälp fick denna äntligen sova.
Ritva har noggrann fyllt 86 år. denna beskriver sig själv såsom en lycklig tant liksom skrattar ofta och denna känner sig tacksam till att denna har haft ett gott liv, enstaka god välmående, en fantastisk man samt en spännande yrkeskarriär liksom chef inom butik- samt handeln.
Tillsammans med bästa vännen flyttade Ritva mot Stockholm då Sverige annonserade efter arbetskraftsinvandring i land i norden för 60 år sedan.
►Läs också: 7 annorlunda råd för förbättrad sömn
Fick arbete efter numeriskt värde dagar inom Stockholm
– Vi läste annonser inom tidningen angående möjligheternas land och inom Finland ägde vi varken bostäder alternativt jobb, berättar Ritva.
Ritva hade gått en handelsutbildning som ledde direkt mot en jobb i huvudstaden efter bara två dagar.
– samt kan ni tänka dig att efter tio dagar i landet så träffade jag min blivande man. Han fanns finne han o