Ont i knät vid cykling
Knäproblem vid cykling &#; Vad kan det bero på och hur förhindrar man det?
Klossar, fotsulor och fotinlägg kan hjälpa dig att få rätt position på fötterna och underlätta när du cyklar. Det finns många olika varianter att välja på och lättast är att gå till en cykelspecialist för råd om vilket som passar dig bäst.
Värm upp och stretcha lätt
Knäna har väldigt få nervändar, vilket betyder att till skillnad från när du till exempel blir kall om fötterna och vet att det är dags att sätta på dig ett par strumpor, så kanske du inte känner när du börjar bli kall om knäna. Så även om du inte fryser, se till att hålla knäna varma för att undvika skador.
Lätt stretchning både före och efter cykelturen är ett bra sätt att mjuka upp musklerna, men stretcha inte för hårt då du istället riskerar att göra mer skada än nytta.
En lätt massage av musklerna efter träning känns inte bara skönt utan kan också hjälpa till med återhämtningen.
Stärk musklerna i mage och rygg
När man tänker på cykling så är väl kanske inte rygg- och magmuskler det första som dyker upp. Men stark muskulatur i mage och rygg kan att hjälpa förhindra att du får ont i knäna vid cykling. De kan hjälpa till att avlasta
Problem med knä vid cykling
Jag tränar inför triathlon och har under en tid nu ökat min träningsmängd till att nu vara ganska hög ( pass per dag). Nu har jag dock börjat få ont i höger knä när jag cyklar, smärtan kommer efter camin cyklande och blir därefter värre och värre ju längre jag cyklar tills det gör väldigt ont. Jag tror smärtan kommer ifrån där inre breda lårmuskeln fäster mot knät, eller iaf i den regionen av knät.
Smärtan uppkommer varken när jag springer eller simmar (trots hög belastning) och jag undrar vad som kan vara problemet och hur jag blir av med det?
Svar:
Orsaken är troligen att du överanvänder en del av lårmuskeln. Det är relativt valigt hos cyklister att detta sker p g a att pedal/dina skor och clips inte är rätt vinklade, och/eller att du sitter för lågt på sadeln. Bäst är att konsultera en cykelspecialist (finns ofta anknutna till cykel- och triathlonklubbar) som hjälper till med optimal vinkling och sadelhöjd. Själv kan man också pröva att justera, d v s att höja sadeln någon centimeter eller vinkla om clipsen/pedalen grader för att se om det blir någon skillnad.
Bra frågor
Hej! Jag springer regelbundet 3 ggr/v sedan 1,5 år, men
Läkaren: Så vet du angående smärtan existerar knäledsartros
Efter reklamen: Så får du åter styrkan efter en axelskada
Jag var tillsammans om enstaka olycka till många kalenderår sedan inom skidbacken samt gjorde då illa mitt högra knä. Jag vred till knät när jag åkte slalom och fick väldigt ont. Samma solens tid gjordes ett läkarundersökning samt en röntgen som såg normal ut. Jag kommer ihåg för att jag ägde ont inom flera veckor efteråt, dock blev tillsammans med tiden helt återställd.
Nu sista halvåret således har jag börjat ett fåtal känningar inom samma knä igen samt är orolig över för att det existerar en äldre skada liksom ger sig till uppleva. Jag får ont inom knät nära viss tryck, som för att gå inom trappor, nedförsbackar och ibland molvärker detta på nätterna också. vilket tror ni att detta onda beror på? Finns det något att göra?
/Eva
Läkaren Hanna Brännlund: "Kan vara symtom på knäledsartros"
Besvären som ni beskriver tillsammans med ditt knä skulle behärska vara orsakade av knäledsartros. Artros existerar en från de vanligaste ledsjukdomarna samt drabbar ofta just knäleden. Det vanligaste symtomet existerar ont inom knät nära belastning, noggrann som ni beskriver för att du besitter. Andra vanliga symtom existerar att man känner sig stel samt svullen ovan leden. Oftast kommer symtomen smygande samt en tidigare sk