Äpple efter träning

Vad ska man äta före och efter träning?

Kroppen behöver energi för att fungera ordentligt. Detta gäller särskilt när du tränar. Därför är det bra att äta en måltid både före och efter träningen, så att kroppen får de näringsämnen den behöver för att fungera, ta i och återhämta sig.

I den här artikeln kan du läsa mer om hur du bäst fördelar dina kalorier så att du får rätt energi för ditt träningspass.

Vad är bra att äta innan träning?

Det är viktigt att äta innan du tränar. Särskilt om passet du tränar är lite längre. Kroppen behöver energi för att orka ta i och bygga upp sig, och det får den bara om du äter innan du tränar. Det är alltså en bra idé att göra det! Detta om du vill optimera dina träningsresultat, vill säga - och det antar vi att du vill?

Det betyder dock inte att du ska lassa på med massa portioner innan du tränar. Som alltid gäller att lagom är bäst (även när det gäller din mål mat som du äter före träningen)! Det är bäst att äta ett litet mellanmål en till två timmar före träningen. Måltiden du då äter bör innehålla både protein och kolhydrater. Detta ger kroppen rätt energi för att ta i under ditt träningspass!

Det kan ta ett litet tag att komma in i att

10 snabba &#;terh&#;mtningsm&#;l

Publicerat: av Sierra De Goldsmith

Behöver du förtära ett mål för återhämtning efter träningen? Dietisten Sierra reder ut varför föda i anslutning till träning kan existera fördelaktigt samt ger råd på hur du tillsammans med hjälp från vanliga livsmedel kan erhålla i dig det ni behöver.

Skribent: Sierra de Goldsmith

När behövs en återhämtningsmål?

Mat inom nära anslutning till en träningspass påskyndar återhämtningen samt kan utveckla prestationen mot nästa resehandling. Du såsom tränar hårt, ofta alternativt har vilket målsättning för att förbättra din prestation alternativt bygga muskler exempelvis kunna därför behöva addera en extra mål för återhämtning efter avslutat pass på grund av att optimera dina förutsättningar och ett fåtal ut sålunda mycket likt möjligt från träningen. Inom en 60 minuter bör ni äta, gärna tidigare än så.

För dig som ej tränar ofta, håller ett lägre intensitet eller äger som huvudmål att vandra ner inom vikt behövs sällan en extra syfte mat, utan då räcker det allmänt med för att planera dina måltider sålunda du äter ett från dina ordinarie mål föda någon 60 minuter efter passet.

Vilken funktion fyller år återhämtningsmålet?

Ett mål för återhämtning fyller funktionen att detta går ut i kroppen vid korrekt tidpunkt (tätt inpå resehandling

9 fördelar för kroppen med att äta äpplen

3 minuter

Äpplen gör dig mätt, hjälper dig att kontrollera aptiten och suget, och förbättrar även din matsmältning. Och det är bara några av deras fantastiska egenskaper!

Äpplen är bland de populäraste frukterna i världen, inte bara för att de är tillgängliga året runt, utan också för att de är så allsidiga och packade med näringsämnen. Äpplen innehåller antioxidanter och massor av naturliga fibrer, som främjar god matsmältning och hjälper till att eliminera gifter. Det mest uppseendeväckande är att du genom att äta äpplen kan underlätta din viktnedgång, eftersom de är mättande och hjälper till att minska matsug. Eftersom många fortfarande inte vet hur fantastisk det faktiskt är att äta äpplen vill vi berätta om dem i detalj.

1. Att äta äpplen förbättrar den kardiovaskulära hälsan

En enda portion äpplen ger dig avsevärda mängder fytokemikalier – naturliga substanser som har en antioxidativ effekt och skyddar kroppen från påverkan av fria radikaler. Det håller dina celler friska, vilket minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar såväl som cancer.

Äpplen innehåller även lösliga fibrer, sänker nivåerna av dåligt