Bästa för kroppen
E-vitamin – enstaka antioxidant tillsammans med flera viktiga funktioner inom kroppen
Snabbversion
E-vitamin existerar en antioxidant som skyddar kroppens celler från skador orsakade från fria radikaler, vilket reducerar risken till åldrande samt sjukdomar såsom hjärt-kärlsjukdomar samt cancer. detta stärker immunförsvaret, skyddar vita blodkroppar samt bidrar mot att hålla blodkärlen elastiska.
Du hittar E-vitamin i livsmedel som frön, nötter, vegetabiliska oljor, gröna bladgrönsaker samt avokado. Rekommenderat dagligt intag är 10–11 mg till vuxna, detta är viktigt att existera medveten angående att till höga doser via kosttillskott kan artikel skadliga.
E-vitamin existerar en antioxidant som skyddar din kropps vävnader genom att förhindra nedbrytning från fleromättade fettsyror, som Omega-3 och Omega-6, i cellmembranen. Detta existerar viktigt då dessa fleromättade fettsyror existerar väsentliga till kroppens funktioner.
Hur får man inom sig E-vitamin genom mat?
E-vitamin finns främst i frön och blandade nötter , vegetabiliska oljor och margarin, vetegroddar, gröna bladväxter, avokado, fullkornsprodukter samt ägg. på denna plats kan ni läsa mer om hur du får i dig E-vitamin genom kosten samt hur ni undviker E-vitaminbrist. Exakt E-vitamininnehåll i olika livsmedel förmå d
De 24 bästa kosttillskotten för träning, hälsa och välmående
Visste du att ungef&#;r h&#;lften av den vuxna befolkningen tar &#;tminstone ett kosttillskott? Det &#;r l&#;tt att f&#;rst&#; varf&#;r kosttillskott &#;r s&#; popul&#;ra - det finns ett stort intresse hos oss m&#;nniskor att f&#;rb&#;ttra v&#;r h&#;lsa och v&#;lm&#;ende. Men vad &#;r kosttillskott egentligen? Och, kanske det viktigaste, vilka kosttillskott passar dig b&#;st f&#;r att du ska uppn&#; dina h&#;lsom&#;l?
Vi ber&#;ttar f&#;r dig. Men f&#;rst&#;
Vad &#;r kosttillskott?
Kosttillskott &#;r produkter som inneh&#;ller n&#;rings&#;mnen och s&#;ljs i olika medicinska former. Syftet med kosttillskott kan variera, oftast tar man det f&#;r att st&#;dja &#;vergripande h&#;lsa, n&#; specifika h&#;lsom&#;l eller f&#;r att tillgodose n&#;ringsbrister. S&#; - det &#;r inte sv&#;rt att f&#;rst&#; varf&#;r kosttillskott har blivit s&#; popul&#;rt.&#;
Kan kosttillskott vara n&#;got f&#;r mig?
Kort sagt - ja, kosttillskott kan vara n&#;got f&#;r dig. D&#;remot har vi alla olika behov och f&#;ruts&#;ttningar, vilket g&#;r att olika kosttillskott kan vara l&#;mpliga f&#;r dig.&#;
Vad inneb&#;r det?
Jo, val
Hjärnmat
Din hjärna är ganska viktig.
Den är kroppens kontrollcentral och ansvarar för att hjärtat slår och lungorna andas och för att du kan röra dig, känna och tänka.
Därför är det bra att hålla hjärnan i toppskick.
Den mat du äter spelar en roll för att hålla hjärnan frisk och kan förbättra specifika mentala uppgifter, minne och koncentration.
I den här artikeln listas 11 livsmedel som stärker din hjärna.
1. Fet fisk
När folk talar om hjärnmat är fet fisk ofta högst upp på listan.
Till denna typ av fisk hör lax, öring, tonfisk, sill och sardiner, som alla är rika källor till omegafettsyror.
Ungefär 60 % av din hjärna består av fett, och hälften av detta fett består av omegafettsyror.
Hjärnan använder omega-3 för att bygga upp hjärn- och nervceller, och dessa fetter är viktiga för inlärning och minne.
Omega-3s ger också flera ytterligare fördelar för din hjärna.
De kan bland annat bromsa åldersrelaterad mental nedgång och bidra till att förhindra Alzheimers sjukdom.
Å andra sidan är otillräcklig tillförsel av omega-3 kopplad till inlärningssvårigheter och depression.
Generellt sett verkar det ha positiva hälsofördelar att äta fisk.
Viss forskning tyder också på